Heb je het idee dat je te dun bent? Vraag dan advies aan je ouders of je huisarts. Alvast een paar tips:
Een goed ontbijt
Met een goed en gezond ontbijt start je je lichaam op voor de dag. Als je daarna elke twee of drie uur iets eet, krijgt je lichaam genoeg energie om te groeien.
Eet meer gezonde tussendoortjes
Eet genoeg tussendoortjes. Neem dan een appel, banaan, manderijn of ander fruit dat je lekker vindt.
Eet meer fruit en groenten
Groenten en fruit zijn goed voor je lichaam. Je bent nog hard aan het groeien en je lichaam heeft al die gezonde stoffen nodig om groot en sterk te worden. Probeer er elke dag wat van binnen te krijgen.
Eet meer koolhydraten
Koolhydraten zijn goede suikers die je lichaam nodig heeft om te groeien. Koolhydraten zitten vooral in aardappels, rijst, pasta's en brood.
Blijf bewegen
Ga niet minder bewegen omdat je bang bent dat je daar dunner van wordt. Van bewegen wordt je lichaam sterk en gezond. Je zult je ook veel fitter voelen als je beweegt.
Praat over je gewicht
Maak jij je zorgen over je gewicht? Praat dan met je ouders en je huisarts.
Kijk ook eens bij:
COVID-19
Het kan zijn dat deze tekst (nog) niet helemaal klopt volgens de laatste RIVM-Richtlijnen. Houd bij het opvolgen van onze tips en adviezen altijd rekening met deze richtlijnen om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan.